{"id":4691,"date":"2021-03-16T10:02:54","date_gmt":"2021-03-16T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impressline.com.mx\/blog\/?p=4691"},"modified":"2021-03-16T10:02:54","modified_gmt":"2021-03-16T16:02:54","slug":"como-mantenernos-saludables-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impressline.com.mx\/blog\/como-mantenernos-saludables-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantenernos saludables en tiempos de pandemia?"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Entre las consecuencias negativas de la pandemia se encuentran la tendencia hacia un estilo de vida sedentario y una alimentaci\u00f3n poco saludable.<\/strong><\/h3>\n<p>El distanciamiento social y el trabajo en casa ayudan a prevenir la transmisi\u00f3n del\u00a0<a href=\"https:\/\/www.impressline.com.mx\/salud\"><strong>coronavirus<\/strong><\/a>\u00a0, pero pueden promover comportamientos poco saludables.\u00a0Comer en exceso comida r\u00e1pida, por ejemplo, o pasar m\u00e1s tiempo mirando una pantalla.\u00a0En resumen,\u00a0<strong>mu\u00e9vete poco<\/strong>\u00a0durante el d\u00eda.\u00a0Un factor que no debe subestimarse para mantenernos saludables.\u00a0En un art\u00edculo publicado en Frontiers in Endocrinology, algunos investigadores de la\u00a0<strong>Universidad Estatal de Sao Paulo<\/strong>\u00a0(UNESP), en Brasil, argumentan que la\u00a0<strong>reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica<\/strong>\u00a0experimentada durante los primeros meses de la pandemia podr\u00eda conducir a un aumento anual de m\u00e1s de 11, 1 mill\u00f3n de nuevos casos de\u00a0<strong>diabetes tipo 2\u00a0<\/strong>\u00a0y causan m\u00e1s de 1,7 millones de\u00a0<strong>muertes<\/strong>\u00a0.<\/p>\n<p><em>\u201cEs importante ser consciente de la diferencia entre niveles insuficientes de actividad f\u00edsica y comportamiento sedentario<\/em>\u00a0&#8211; dice Ciolac &#8211;\u00a0<em>.\u00a0Una persona insuficientemente activa es un individuo que no logra la cantidad m\u00ednima de ejercicio recomendada por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud \u201d<\/em>\u00a0.\u00a0La &#8216;\u00a0<strong>OMS<\/strong>\u00a0, de hecho, recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado o 75 minutos de ejercicio aer\u00f3bico intenso por semana para adultos de entre 18 y 64 a\u00f1os.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el comportamiento sedentario se asocia con el tiempo que se pasa sentado o acostado.\u00a0Las investigaciones muestran que mirar televisi\u00f3n o trabajar en la computadora durante muchas horas puede ser perjudicial para la salud incluso de las personas f\u00edsicamente activas.\u00a0Aquellos que deben usar una computadora todo el d\u00eda para trabajar deben levantarse aproximadamente cada 30 minutos para estirar las piernas y hacer cualquier ejercicio ligero que puedan.<\/p>\n<h3>Mantenernos Saludables<\/h3>\n<p>La contenci\u00f3n, por lo tanto, no debe impedir que las personas realicen una actividad f\u00edsica m\u00e1s intensa para mantenernos saludables.\u00a0Las recomendaciones de la OMS, por ejemplo, incluyen tomar clases de ejercicios en l\u00ednea, muchas de ellas gratuitas, jugar con los ni\u00f1os, hacer tareas dom\u00e9sticas como limpiar y hacer jardiner\u00eda, subir y bajar escaleras e incluso caminar en el lugar.<\/p>\n<p>El equipo de investigadores de la UNESP tambi\u00e9n recomienda ejercicios que utilizan el peso corporal para mejorar el tono muscular, como abdominales, lagartijas, sentadillas y levantarse de una silla, as\u00ed como <a href=\"https:\/\/www.impressline.com.mx\/sports\">ejercicios aer\u00f3bicos<\/a> para realizar de forma segura cerca de casa, como caminar, trotar y andar en bicicleta.\u00a0Por \u00faltimo, es bueno cuidar la\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0: las comidas deben ser saludables, con abundancia de frutas y verduras, evitando los alimentos procesados.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre las consecuencias negativas de la pandemia se encuentran la tendencia hacia un estilo de vida sedentario y una alimentaci\u00f3n poco saludable. 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